*três .
*mais de três.
*uma.
quantas ''beliscadas'' você da durante o dia, entre as refeições?
*nenhuma.
*uma ou duas.
*três ou mais.
você esta acima do peso ideal?
*nem um pouco.
*um pouquinho.
*bastante.
você come carne, garda,feijoada e churrasco?
*uma ves por mês.
*acada quinze dias.
*uma vez por senana.
você controla a saúde de seu coração
- Você sbe qual é sua pressão arterial quando está em repouso?
- Sua pressão arterial é normal (12/8 ou abaixo)?
- Se você sofre de hipertensâo ,faz o tratamento adequado?
- Você faz exames para medir os níveis de colesterol no sangue?
- Seu nível de colesterol no sangue está no limite normal?
- Se você passou dos 50 anos, já conversou com seu médico sobre a possibilidade de estar sujeito a doenças cardíacas?
Se você respondeu NÂO à qualquer dessas perguntas, é provavel que não esteja
cuidando devidamente do seu coração. Informe-se melhor sobre exames disponíveis e pergunte se eles se aplicam a seu caso. Conversar com seu médico sobre medidas
para evitar doença cardíaca é parte importante dos cuidados de rotina com a
saúde.
Você trata bem do seu coração?
- Os exercícios constituem parte importante de suas horasde lazer?
- Você fazexercícios aeróbicos vigorosos três vezes por semana, durante no minimo 20 minutos?
- Você fuma?
- Você fumou nos ultimos cinco anos?
- Você as vazes troca carne vermelha por peixe?
- Você evita de comer alimentos ricos em gordura?
- Sua alimentação inclui alimentos ricos em fibras, como frutas e cereais integrais?
Se voc~e respondeu NÂO às perguntas sobre exercícios, está colocando o seu coração em risco. Os exercícios evitam o acumulo de colesterol na corrente sanguinea, reduzindo o risco de doenças cardíacas. Faça dos exercícios parte da sua vida!
Se você fuma, tente parar de fumardefinitivamente.
Se você respondeu NÂO às três ultimas perguntas, aprenda a adotar uma alimentação mais saudável. Experimente o verdadeiro "sabor da vida", tenho certeza que irá gostar.
Sua personalidade o torna vulnerável a doença cardíaca?
- Você detesta ou receia enfrentar novos desafios e situações perigosas?
- Você fica impaciente ou irritado quando está sob pressão?
- Você perde o controle facilmente?
- Você tem dor de cabeça causada por tensão no fim de um dia de trabalho?
- Você tem dificuldade de conciliar o sono à noite quando está preocupado?
- Você detesta ter de esperar?
- Você faz questão de vencer quando joga, se irritando facilmente se ocorrer de perder?
Se quase todas as suas respostas foram positivas é provavel que você fique estressado mais rapidamente que a maioria das pessoas. Alguns estudos indicam que o recrudescimento da tensão pode aumentar o risco de doença cardíaca. A redução do estresse fará com que você se sinta melhor.
SEU CORAÇÃO CORRE PERIGO?
- Entre seus familiares mais próximos, alguém sofreu um ataque cardíaco ou derrame antes dos 50 anos?
- Você tem diabetes?
- Você tem um histórico de hipertensão?
- Seus pais são ou eram obesos?
Se você respondeu SIM à qualquer dessas perguntas, provavelmente tem propensão a doenças cardiovasculares. Se há casos de doença cardíaca em sua famílai é fundamental que você faça exames periódicos para verificação dos níveis de colesterol e da pressão arterial e que mantenha o peso e o consumo de bebidas alcoólicas sob controle. Se você tem hipertensão ou diabetespoderá reduzir o risco de doença cardíaca seguindo o tratamento recomendado pelo seu médico.