Em média ,quantas refeições adequadas você faz por dia ?

*três .
*mais de três.
*uma.

quantas ''beliscadas'' você da durante o dia, entre as refeições?

*nenhuma.
*uma ou duas.
*três ou mais.

você esta acima do peso ideal?

*nem um pouco.
*um pouquinho.
*bastante.

você come carne, garda,feijoada e churrasco?

*uma ves por mês.
*acada quinze dias.
*uma vez por senana.
SEU CORAÇÃO CORRE PERIGO?
NINGUÉM É CAPAZ DE PREVER SE UMA PESSOA TERÁ DOENÇAS NO FUTURO. O QUE SE SABE É QUE AS PESSOAS ESTÃO MAIS PROPENSAS A DOENÇA CARDIACA QUANDO DETERMINADOS FATORES ESTÃO PRESENTES, DO QUE QUANDO NÃO ESTÃO.POR ISSO´PRESTE BASTANTE ATENÇÃO EM SES HABITOS E RESPONDA AS SEGUINTES ENQUETES PARA PODER AVALIAR A SAÚDE DE SEU CORAÇÃO E SE NECESSÁRIO,MUDAR OS SEUS HABITOS DE VIDA.

você controla a saúde de seu coração

  1. Você sbe qual é sua pressão arterial quando está em repouso?
  2. Sua pressão arterial é normal (12/8 ou abaixo)?
  3. Se você sofre de hipertensâo ,faz o tratamento adequado?
  4. Você faz exames para medir os níveis de colesterol no sangue?
  5. Seu nível de colesterol no sangue está no limite normal?
  6. Se você passou dos 50 anos, já conversou com seu médico sobre a possibilidade de estar sujeito a doenças cardíacas?

Se você respondeu NÂO à qualquer dessas perguntas, é provavel que não esteja
cuidando devidamente do seu coração. Informe-se melhor sobre exames disponíveis e pergunte se eles se aplicam a seu caso. Conversar com seu médico sobre medidas
para evitar doença cardíaca é parte importante dos cuidados de rotina com a
saúde.

Você trata bem do seu coração?

  1. Os exercícios constituem parte importante de suas horasde lazer?
  2. Você fazexercícios aeróbicos vigorosos três vezes por semana, durante no minimo 20 minutos?
  3. Você fuma?
  4. Você fumou nos ultimos cinco anos?
  5. Você as vazes troca carne vermelha por peixe?
  6. Você evita de comer alimentos ricos em gordura?
  7. Sua alimentação inclui alimentos ricos em fibras, como frutas e cereais integrais?

Se voc~e respondeu NÂO às perguntas sobre exercícios, está colocando o seu coração em risco. Os exercícios evitam o acumulo de colesterol na corrente sanguinea, reduzindo o risco de doenças cardíacas. Faça dos exercícios parte da sua vida!

Se você fuma, tente parar de fumardefinitivamente.

Se você respondeu NÂO às três ultimas perguntas, aprenda a adotar uma alimentação mais saudável. Experimente o verdadeiro "sabor da vida", tenho certeza que irá gostar.

Sua personalidade o torna vulnerável a doença cardíaca?

  1. Você detesta ou receia enfrentar novos desafios e situações perigosas?
  2. Você fica impaciente ou irritado quando está sob pressão?
  3. Você perde o controle facilmente?
  4. Você tem dor de cabeça causada por tensão no fim de um dia de trabalho?
  5. Você tem dificuldade de conciliar o sono à noite quando está preocupado?
  6. Você detesta ter de esperar?
  7. Você faz questão de vencer quando joga, se irritando facilmente se ocorrer de perder?

Se quase todas as suas respostas foram positivas é provavel que você fique estressado mais rapidamente que a maioria das pessoas. Alguns estudos indicam que o recrudescimento da tensão pode aumentar o risco de doença cardíaca. A redução do estresse fará com que você se sinta melhor.

SEU CORAÇÃO CORRE PERIGO?

  1. Entre seus familiares mais próximos, alguém sofreu um ataque cardíaco ou derrame antes dos 50 anos?
  2. Você tem diabetes?
  3. Você tem um histórico de hipertensão?
  4. Seus pais são ou eram obesos?

Se você respondeu SIM à qualquer dessas perguntas, provavelmente tem propensão a doenças cardiovasculares. Se há casos de doença cardíaca em sua famílai é fundamental que você faça exames periódicos para verificação dos níveis de colesterol e da pressão arterial e que mantenha o peso e o consumo de bebidas alcoólicas sob controle. Se você tem hipertensão ou diabetespoderá reduzir o risco de doença cardíaca seguindo o tratamento recomendado pelo seu médico.