SEU CORAÇÃO CORRE PERIGO?

  1. Entre seus familiares mais próximos, alguém sofreu um ataque cardíaco ou derrame antes dos 50 anos?
  2. Você tem diabetes?
  3. Você tem um histórico de hipertensão?
  4. Seus pais são ou eram obesos?

Se você respondeu SIM à qualquer dessas perguntas, provavelmente tem propensão a doenças cardiovasculares. Se há casos de doença cardíaca em sua famílai é fundamental que você faça exames periódicos para verificação dos níveis de colesterol e da pressão arterial e que mantenha o peso e o consumo de bebidas alcoólicas sob controle. Se você tem hipertensão ou diabetespoderá reduzir o risco de doença cardíaca seguindo o tratamento recomendado pelo seu médico.

ENQUETE: Você se exercita o suficiente?

  1. Você consegue subir três lances de escada sem ficar exausto e sem fôlego?
  2. As vezes você anda a pé ou de bicicleta em vez de andar de carro, ônibus ou trem?
  3. Você faz exercícios três vezes por semana?
  4. Antes de começar você faz aquecimento adequado?
  5. Ao fazer exercícios ou praticar esportes, você usa todo o equipamento de segurança necessário?

Se você respondeu NÂO todas as perguntas, está fora de forma e ainda corre o risco de se machucar. Para ficar em forma, você deve fazer exercícios vigorosos durante 20 minutos ,três vezes por semana, pelo menos. Aprenda a fazer exercícios, mas sempre com segurança.

ENQUETE: Sua alimentação é saudável?

1- Sua dieta inclui muitos alimentos industrializados ou semi prontos?
2- Você come muito doces, chocolates ou biscoitos?
3- Você costuma pular refeições?
4- voce come no meio da noite?
5- Você faz regimes para emagrecer e em poucas semanas volta a engordar?
6- você prefere pão branco a produtos integrais?
7- Você come em restaurantes mais de três vezes por semana?
8- Você precisa tomar suplementos nutricionais?
9- Você faz suas refeições com muita pressa?

Se você respondeu SIM à maioria dessas perguntas, está se alimentando mal e precisa aprender mais sobre nutrição para ter condições de adotar uma dieta mais saudável e provavelmente mais saborosa.