- Você consegue subir três lances de escada sem ficar exausto e sem fôlego?
- As vezes você anda a pé ou de bicicleta em vez de andar de carro, ônibus ou trem?
- Você faz exercícios três vezes por semana?
- Antes de começar você faz aquecimento adequado?
- Ao fazer exercícios ou praticar esportes, você usa todo o equipamento de segurança necessário?
Se você respondeu NÂO todas as perguntas, está fora de forma e ainda corre o risco de se machucar. Para ficar em forma, você deve fazer exercícios vigorosos durante 20 minutos ,três vezes por semana, pelo menos. Aprenda a fazer exercícios, mas sempre com segurança.
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